Ingressar no curso de Medicina é o sonho de muitos vestibulandos de alto desempenho acadêmico. Após tanto esforço e dedicação para ser aprovado no concorrido vestibular, o estudante se depara com novos desafios: as altas demandas da graduação e a necessidade de equilibrar os estudos com a vida pessoal.
Segundo pesquisas, cerca de 50% dos estudantes de Medicina no Brasil apresentam algum grau de adoecimento mental, como ansiedade, estresse e depressão. Entre as principais causas estão a extensa carga horária, a pressão por alto desempenho, a competitividade e a dificuldade em conciliar as atividades acadêmicas com momentos de lazer e autocuidado.
Para lidar com essa realidade e manter a saúde física e mental, é fundamental que o estudante desenvolva estratégias de gestão do tempo e definição de prioridades. Confira algumas dicas:
Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina organizada é essencial para dar conta dos estudos e ainda sobrar tempo para a vida pessoal. Comece estabelecendo horários fixos para assistir às aulas, fazer leituras, resolver exercícios e para atividades não relacionadas à faculdade, como praticar esportes, estar com amigos e família e investir em hobbies.
Usar ferramentas de gestão do tempo e aplicativos de produtividade pode ajudar nessa organização. Planeje sua semana, definindo as tarefas prioritárias e destinando momentos estratégicos para realizá-las.
Saiba dizer não
Com tantas demandas e possibilidades na faculdade, é normal querer abraçar o mundo. Porém, é preciso entender os próprios limites e aprender a dizer não para atividades e convites que podem sobrecarregar sua agenda. Participe de projetos extracurriculares, mas com moderação. Escolha aqueles que mais te interessam e que estejam alinhados com seus objetivos, sem comprometer seu tempo de estudo e descanso.
Invista em técnicas de estudo eficientes
Para otimizar o tempo de estudo, aposte em técnicas comprovadamente eficazes, como:
- Estudo ativo: faça resumos, resolva questões e ensine o conteúdo para colegas.
- Prática distribuída: distribua os estudos ao longo da semana, revisando os assuntos periodicamente.
- Método pomodoro: intercale 25 minutos de estudo focado com 5 minutos de descanso.
- Estudo em grupo: explique conceitos complexos para os colegas e tire dúvidas.
Cuide da sua saúde
Nada adianta passar horas estudando se seu corpo e mente não estiverem saudáveis. Alimente-se bem, durma o suficiente, pratique atividades físicas regularmente e reserve momentos de lazer e relaxamento.
Caso sinta que está perdendo o controle, não hesite em buscar ajuda. Muitas faculdades oferecem serviços de apoio psicológico aos estudantes. Converse também com amigos, familiares e professores sobre suas dificuldades.
Ressignifique suas expectativas
Por fim, lembre-se que a faculdade é um período de muito aprendizado e descobertas, mas você não precisa ser perfeito. O curso de Medicina é desafiador e é normal ter dificuldades, cometer erros e se sentir inseguro em alguns momentos.
Procure ressignificar suas expectativas, entendendo que seu valor não está atrelado apenas ao desempenho acadêmico. Celebre suas conquistas e encare os desafios como oportunidades de crescimento.
Equilibrar estudos e vida pessoal não é uma tarefa fácil, mas é possível e necessário. Ao cuidar da sua saúde mental, gerenciar bem o tempo e traçar prioridades, o estudante de Medicina consegue aproveitar essa jornada tão enriquecedora da graduação sem abrir mão de viver momentos importantes ao lado de quem ama.
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